Beber água vai além de simplesmente saciar a sede. Além de manter a temperatura corporal e proteger órgãos vitais, a água desempenha um papel crucial na remoção de resíduos do corpo. Mas quanto realmente precisamos beber?
A recomendação clássica de dois litros por dia varia de acordo com fatores como dieta, nível de atividade física e até mesmo medicamentos. Por exemplo, durante atividades físicas intensas ou em dias de calor, a ingestão de líquidos deve ser aumentada.
Mas e quando mesmo depois de beber água, ainda sentimos sede? O desequilíbrio eletrolítico pode ser o culpado. Eletrólitos como sódio, magnésio e potássio são essenciais para uma hidratação adequada, e a água pura pode diluí-los.
Para garantir a reposição adequada de eletrólitos, é importante incluir alimentos ricos nesses minerais na dieta, como bananas, batatas e vegetais de folhas verdes. Esses alimentos também contêm água, fornecendo uma hidratação mais completa.
Atletas e pessoas que transpiram muito podem precisar de uma reposição mais específica de eletrólitos, optando por bebidas esportivas ou misturas específicas para reabastecer o corpo.
Portanto, lembre-se: só água pode não ser suficiente. Equilibrar a ingestão de líquidos com eletrólitos é essencial para uma hidratação eficaz e para manter o corpo funcionando no seu melhor.
Com informações de O Globo
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