Afinal, por que dormimos?

Dedicamos cerca de um terço das nossas vidas ao sono. Isso não é por acaso; nosso organismo possui sistemas complexos e bem articulados para garantir que nosso sono ocorra de maneira organizada. Este é um tema vasto e, por isso, será abordado em duas colunas. Vamos explorar por que dormimos e como o sono afeta nossa saúde.

O Sistema de Sono e Vigília

Nosso cérebro possui um ciclo bem regulado que alterna entre sono e vigília. Esse ciclo geralmente envolve 16 horas de vigília seguidas por 8 horas de sono. Porém, a necessidade de sono varia entre indivíduos, influenciada por fatores genéticos. Enquanto a maioria dos adultos precisa de 6 a 8 horas por noite, algumas pessoas necessitam de menos de 6 horas e outras, até 10 horas.

Os Relógios Biológicos

Nosso organismo é regido por “relógios” biológicos que seguem ciclos próximos de 24 horas. Esses ciclos afetam processos como digestão, temperatura corporal e padrões de sono e vigília, todos influenciados pela luz solar. Respeitar esses ciclos é crucial, pois tentar alterá-los com cafeína, álcool e outras substâncias pode ter efeitos negativos.

A Arquitetura do Sono

O processo de adormecimento começa com uma fase de vigília relaxada, seguida pela fase 1 do sono, onde o corpo começa a relaxar e a atividade cerebral diminui. Após alguns minutos, entramos na fase 2, um sono leve com padrões específicos de ondas cerebrais. Cerca de 30 a 40 minutos depois, chegamos à fase 3, o sono profundo, essencial para a sensação de descanso ao acordar.

Após cerca de 45 minutos na fase 3, retornamos à fase 2 e, em seguida, ao sono REM (movimento rápido dos olhos), onde ocorrem a maioria dos sonhos. Durante o sono REM, o corpo permanece paralisado para evitar que atuemos nossos sonhos, enquanto a mente permanece ativa. Esse ciclo completo de sono dura aproximadamente 90-110 minutos e se repete várias vezes durante a noite.

A Importância do Sono

O sono profundo é crucial para o descanso do sistema nervoso central e de todo o corpo, permitindo a recuperação muscular, fortalecimento do sistema imunológico e equilíbrio dos neurotransmissores. Além disso, o sono é vital para a consolidação da memória e o processamento emocional.

Dormir é um mecanismo essencial do nosso sistema nervoso central, fundamental para a restauração do corpo e da mente.

Com informações de Isto é