Pode parecer tentador dormir mais horas no fim de semana para compensar a privação de sono durante a semana, mas será que isso realmente neutraliza os danos à saúde? Um estudo sugere que não.
Embora uma noite extra na cama nos faça sentir mais revigorados, os efeitos prejudiciais a longo prazo da falta de sono não desaparecem magicamente. Aumentam as chances de desenvolver problemas de saúde graves, como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas. Além disso, a tendência a fazer lanches noturnos, prejudiciais ao metabolismo, também persiste.
Para compensar os danos causados por uma única hora de sono perdida, estudos indicam que seriam necessárias até quatro noites de sono regular de oito horas. No entanto, o tempo exato varia de acordo com a susceptibilidade individual à privação do sono.
Assim, embora seja fácil adiar o sono, compensar suas consequências pode ser um desafio muito maior.
