Treinar ou dormir? Entenda o que o seu corpo precisa

É importante reconhecer quando esses tipos de cansaço começam a afetar nossa qualidade de vida.

Depois, vem a pergunta: treinar ou dormir?

O sono é crucial para nossa saúde, e a falta dele pode trazer uma série de problemas, desde lesões até dificuldades para emagrecer. A Fundação Nacional do Sono recomenda de 7 a 9 horas por noite para adultos.

Mas sabemos que não é fácil decidir. Por isso, é importante ouvir nosso corpo atentamente. Afinal, somos únicos, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É essencial se fazer algumas perguntas:

– Quanto tempo dormi?

– O treino vai me ajudar a dormir melhor?

– Estou cansado demais para treinar?

– Estou emocionalmente abalado?

– Estou me sentindo distraído mentalmente?

– Viajei recentemente?

– Uma soneca rápida pode ajudar?

Entender o que nosso corpo precisa é fundamental. Às vezes, precisamos de um treino intenso para liberar o estresse emocional, enquanto outras vezes uma pausa total é necessária.