Por Elano Squenine
O excesso de informações sobre eventos climáticos extremos e a preocupação com possíveis situações de risco podem intensificar o medo e a ansiedade. O tema foi destaque nesta quinta-feira, 1.º, no quadro especial sobre o fenômeno El Niño, que abordou a ansiedade climática e os cuidados com a saúde mental em períodos de alerta.
A coordenadora da Comissão de Psicologia de Crises, Emergências e Desastres, Marly Terezinha Perrelli, explica que a ansiedade é uma reação emocional natural, mas pode se intensificar diante de situações reais ou da expectativa de que algo ruim aconteça.
“Os alertas emitidos pelos órgãos oficiais podem aumentar a preocupação de algumas pessoas, que passam a imaginar cenários catastróficos. Esse sentimento, quando se intensifica, pode evoluir para quadros de pânico”, explicou.
Para lidar com a ansiedade climática, Marly orienta a população a evitar a disseminação de notícias falsas e buscar informações em canais oficiais, especialmente sobre a previsão do tempo. “A recomendação é acompanhar dados confiáveis e evitar conteúdos alarmistas que possam aumentar o medo”, orientou.
Outra orientação é manter a mente ocupada com atividades que ajudem a reduzir a preocupação, como pintura, artesanato e outros passatempos. “Embora a concentração possa ser difícil no início, a tentativa de realizar essas atividades pode ajudar a interromper pensamentos repetitivos sobre possíveis situações de risco”, explicou.
A especialista também destaca a importância de buscar apoio de familiares e pessoas de confiança, especialmente em momentos de maior insegurança. “A rede de apoio pode oferecer acolhimento e tranquilidade diante das preocupações”.
Marly ressalta ainda que é importante procurar ajuda profissional quando a ansiedade se torna intensa e começa a prejudicar a rotina, o bem-estar e a qualidade de vida. “Estamos tendo um momento de alerta, mas a vida não pode ser um alerta”, destaca a especialista, ao reforçar a importância de cuidar da saúde mental durante períodos de instabilidade climática.
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